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不想落下病根,坐月子必须绕过这个”坑“

时间:2017-03-27 18:06:36   作者:淘小贝   来源:网货折让   阅读:218   评论:0
内容摘要:分娩后,身体的恢复取决于新妈咪在坐月子时的调养护理。而冬季坐月子显得尤为重要。因为寒冷、潮湿的季节里,新妈咪的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。难道躺着当“奶牛”才是坐月子的最高境界?【躺着坐月子?是老传统里最大的&......

不想落下病根,坐月子必须绕过这个”坑“

分娩后,身体的恢复取决于新妈咪在坐月子时的调养护理。而冬季坐月子显得尤为重要。因为寒冷、潮湿的季节里,新妈咪的穿戴、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。难道躺着当“奶牛”才是坐月子的最高境界?

不想落下病根,坐月子必须绕过这个”坑“

【躺着坐月子?是老传统里最大的”坑“】

月子期间,新妈咪刚刚经历了艰苦的分娩历程,身体处于非常疲惫和虚弱的状态。新妈咪需要充分的休息,才能尽快恢复到怀孕前的状态。另外,要保证新妈咪正常分泌乳汁,保证母乳喂养顺利进行,也需要充分的休息。所以有的新妈咪就认为坐月子就是躺着当“奶牛”!岂知,这样非但不是坐月子的“最高境界”,还成了“月子病”的诱因!

》提示:月子里,要经常下地走动,更有利于新妈妈的恢复,虽然老人都不建议外出,可以在室内走动,也可以在屋里推车宝宝的小车走动↓↓

*推荐:月子里的妈妈在室内推着小车,需要轻便才行。推荐这款好孩子口袋车,超轻超小十分便利;等出了月子,适合带孩子逛街,外出遛弯,妈妈更省力,宝宝更舒适,可以单手带娃啦。

如果分娩后就躺在床上一动不动,会影响子宫收缩和恶露的排出,严重的会导致感染。

另外,便于恶露的排除,和子宫恢复,产后3天后,就可以开始使用腹带 ↓↓

*推荐:好孩子收腹带,帮助新妈妈恢复体形,纱布材质,透气舒适,弹性好,松紧可调,哪怕运动时也不会勒伤腰部皮肤,让腰部、腹部舒适自然。

产后长期卧床,还会使得肠蠕动减弱,再加上一些月子习俗常常使得新妈咪的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成新妈咪便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高,增加发生子宫脱垂的风险。

》所以,无论是顺产还是剖宫产后,分娩后医生都会告诉新妈咪,可以尽早下床做些轻微的活动↓↓

*推荐:初春防滑月子鞋。保暖防滑加绒,鞋面采用短毛绒,内里采用高密度优质长毛绒,月子鞋一定要包跟的,这样对妈妈恢复好。

【产后何时开始活动,可以做什么?】

一般的健康新妈咪,会阴又无伤口,可在分娩后6~8小时坐起,12小时后下地活动。

会阴侧切及剖宫产者术后第二天也可坐起,并可在床边活动。这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。产后运动包括身体活动与健身锻炼两大类。

》身体活动指洗简单家务活,如给娃换纸尿裤 ↓↓

*推荐:一朵薄觉纸尿裤,悦享轻薄,男女宝宝通用,0.2cm 超薄透气,海量瞬吸,超薄透气,双核差速专利芯体,吸收更大更快,宝宝舒适,睡觉更踏实。

【春季坐月子,饮食和护理不能小视】

1.新妈咪应该吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,产妇奶粉营养丰富,是个不错的选择。

*推荐:惠氏爱儿乐妈妈奶粉,是配方先进、均衡的营养补充品,专为孕妇和哺乳期妇女配制,可同时满足胎儿和母亲对能量、蛋白质、DHA、铁质、叶酸以及其他营养素的额外需求。惠氏妈妈是唯一添加了DHA之孕妇奶粉,含有优质蛋白质,低脂肪低胆固醇,含天然胡萝卜素及叶酸25种维生素和矿物质,帮助胎儿健康生长发育。

即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈咪冬天吃水果可能会引起不适,可以生吃一些常温下或在温水里加热的水果,但总量不能太多,而且要分顿吃。凉寒的水果像西瓜、梨、猕猴桃、柿子等不能吃,性平的水果像葡萄、苹果、桃、木瓜等可以适当吃一些。

2.产后出汗多,衣服要经常清洗。

产后初期,新妈妈出汗明显增多,往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗,衣服也可能因此被浸湿,不过这类产后出汗不是病态,是正常的生理情况。但是因为新妈妈的衣服要接触宝宝,因此建议衣服要经常清洗。

*推荐:宝宝金水洗衣液。温和不伤手。清洁抑菌,温和去污,泡沫丰富,易冲洗。滋润保湿,滋润呵护衣物。

3.穿戴适宜的胸罩。

就算你怀孕前咪咪无限坚挺,也不要太傲娇。产后喂奶时咪咪增大,若支撑力不足,咪咪势必会出现下垂。所以,产后妈妈必须每天穿戴胸罩。选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育,太松则起不到支撑的作用。

*推荐:孕妇产妇哺乳内衣。孕期产后都可以穿戴,无钢圈,开扣高侧翼,宽肩带舒适透气 。

4.衣服要注意保暖。

衣服和袜子尽量选吸水性强的棉质地,因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好,吸湿保暖。另外,产后尽量避免贴身穿着羊毛类衣物以防止乳腺管堵塞。月子期间脚部保暖非常重要,因“寒从脚底生”,而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜。

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