依旧在冬季毫无顾忌的穿上秋裤！

很多小仙女到了冬季不敢穿秋裤，深怕秋裤会把腿型加粗，腿部缺点暴露无疑。其实，只要我们只要平时多注意多锻炼，依旧在冬季毫无顾忌的穿上秋裤！

下面小编就把秘诀教给大家，大家看完别忘记锻炼哦~

第一招：剪刀腿摆一摆

没有任何器材的限制，简单到躺在床上就能做。平躺下来，抬起双腿交叉即可。两腿分开的幅度越大，对大腿内侧肌肉的紧致效果越好。每组持续30秒，中间休息10秒，然后接着完成下一组，一次做3-4组就够了。

第二招：大跨步拉一拉

单腿向前迈出半步，做屈膝的动作。前腿大腿与小腿呈75-90度角，后脚掌着地，腿部绷直，让前腿大腿和后腿外侧产生拉伸感，单腿保持20秒后换另一条腿。这招专治走路、运动后缺乏拉伸以及经常穿高跟鞋产生的肌肉，让小腿肌肉线条更修长。

第三招：臀腿双修 双手撑地与肩同宽，以平板支撑的姿势准备，缓缓向后上方抬起一条腿，再慢慢落下，抬起和下落的过程中保持背、腰、膝盖挺直。这招既能瘦腿，还有提臀的效果。

瘦腿按摩做起来！

消除水肿才能真正瘦到飞起！

Step1:由下至上将瘦腿霜或身体乳液在腿部涂抹均匀。

Step2：手握拳由下至上用力推压小腿，可用另一只手助力。

Step3:双手一边按压一边画圈按摩小腿。

Step4:双手用力按压膝盖后侧，帮助排毒。

有了这些塑形好物，双腿速瘦没商量！

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